專注力協定：史丹佛教授教?消除逃避心理，自然而然變專注。 Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life【電子書籍】[ 尼爾．艾歐 ]

＜p＞＜strong＞分心，是想要逃離正在做的事。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞鎖定觸發行為的動機，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞拔除分心源頭、打造高績效空間，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞**用****10%＜strong＞＜strong＞時間的專注，換取＜/strong＞＜/strong＞90%**＜strong＞時間的悠哉。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞亞馬遜 ★★★★★＜/strong＞ ＜strong＞Top 1****暢銷書。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞◎《原子習慣》、《Deep Work深度工作力》、《給予》等重量級作者一致推薦。＜/p＞ ＜p＞◎《原子習慣》作者：本書提供了一個架構，讓?獲得成功所需的專注力。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎＜/strong＞洪仲清臨床心理師：我很期待這本書上市，我想要跟讀者好好分享這本書的精華。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞＼為什麼需要再讀一本專注力的書？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞因為這有可能是最後一本。／＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞分心的人有可能變專注？＜/p＞ ＜p＞肉食者要變成素食者，很難，但一旦把自己定位成「素食主義者」，不吃肉就變成理所當然，也像回教徒不吃豬肉一樣自然，這就是身分協定的威力。書中共有3種協定來鞏固我們珍貴的專注力。＜/p＞ ＜p＞作者尼爾．艾歐探討打造熱銷上?商品的前作《鉤?效應》，成為?谷新創公司人手一冊的寶典。有感於生活充斥著愈來愈多導致分心的?品與誘因，我們愈來愈傾向於獲得即時的滿足（就連自己的親子關係也受到影響），他決定站在普羅大?的立場，研究如何在??的生活中保有專注力。＜/p＞ ＜p＞他發現，阻斷外在誘因（例如關閉手機通知）只能治標，我們很快便會開始尋找其他的分心替代選項。＜strong＞唯有從?在誘因著手，才是一勞永逸的解決方案。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞＼＜strong＞＜strong＞4＜/strong＞＜/strong＞?驟，從分心到心無旁?／＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞/＜/strong＞ ＜strong＞認清分心源自擺?不適感的心理欲望＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞我們的行為動機，10%源自追求享樂，90%源自逃離不適感覺。分心，往往是因為眼前任務＜/p＞ ＜p＞讓我們?生棘手、無趣……等負面感受，因而想要逃離。忽視?在因素，一味斷?外在的＜/p＞ ＜p＞分心誘因，正是我們反覆徒勞的主因。＜/p＞ ＜p＞在鎖定分心的真正根源後，作者提供了10分鐘原則、重新定義任務等方法，?助我們有＜/p＞ ＜p＞效排解分心的衝動。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞/＜/strong＞ ＜strong＞規劃時間做?想要做的事＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞我們永遠都在為不適感尋求即時解藥，為這一股衝動規劃一段發洩時間。像打電玩這類被＜/p＞ ＜p＞視為分心的行為，只要是在規劃的時間?進行，就不會打亂我們做真正重要的事。＜/p＞ ＜p＞在工作分身乏術之際，最珍貴的人事物經常受忽視而只能分配到我們的殘餘時間，而親密＜/p＞ ＜p＞關係就是這麼被「餓死」的，把與珍視人事物的相處訂定成行事?上的例行公事，我們就＜/p＞ ＜p＞能免於憂心人際惡化，而專注在眼前的任務上。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞/＜/strong＞ ＜strong＞檢視並排除多餘的外在誘因＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞進行中的任務若是被外在誘因打斷，等我們再度回到正軌，就必須加速以彌補浪費掉的時＜/p＞ ＜p＞間，壓力和挫折感於是?生。作者提出一系列的實作法，?助我們阻斷外部干擾。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞/＜/strong＞ ＜strong＞運用＜strong＞＜strong＞3＜/strong＞＜/strong＞種協定，維持一貫的專注力＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞預先承諾，就像是用婚姻來避免我們不忠，用提撥退休金來預防我們又老又窮，是防止分＜/p＞ ＜p＞心的最後一道堅強防線。預先承諾共有3種協定(費力、代價、身分)，可以由?而外為我＜/p＞ ＜p＞們重塑不易分心的體質。＜/p＞ ＜p＞**．費力協定：**?在螢幕後頭，為我們避掉了分心所必須承受的社會壓力，透過專注力工具、＜/p＞ ＜p＞和朋友互相監督等方式，可以大幅増加分心的阻力。＜/p＞ ＜p＞**．代價協定：**比起追求收益，研究顯示我們有更高的動力去迴避損失。運用金錢作為賭注，＜/p＞ ＜p＞替?的分心標上一個會令?心痛的價格，可以増強我們對分心的抗體。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞．身分協定＜/strong＞：預先改變自我認同的設定，專注就會像是素食者不吃肉、穆斯林不飲酒、猶＜/p＞ ＜p＞太教徒不吃豬肉等一樣自然。從今天起，把自己定位成「心無旁?者」，並透過固定儀＜/p＞ ＜p＞式來強化自我認同。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞＼各界行家不二心推薦／＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞洪仲清／臨床心理師＜/p＞ ＜p＞楊士範／The News Lens關鍵評論網媒體集團?容長＜/p＞ ＜p＞許景泰／SmartM大大學院創?人＜/p＞ ＜p＞蔡宇哲／台灣應用心理學會理事長、哇賽！心理學總編輯＜/p＞ ＜p＞楊斯?／方寸管顧首席顧問（醫師）＜/p＞ ＜p＞?部客／知名?書YouTuber＜/p＞ ＜p＞世界充滿了噪音，《專注力協定》提供了一個架構，讓?可以獲得成功所需的專注力。＜/p＞ ＜p＞《原子習慣》作者／セン姆斯．克利爾＜/p＞ ＜p＞成功與幸福屬於那些可以控制自己注意力的人。尼爾．艾歐的任務是保護?，讓?不要分心──而他這本生動的書裡則是充滿了真的可行的?法。＜/p＞ ＜p＞《給予》作者／亞當．格蘭特＜/p＞ ＜p＞《專注力協定》是一堂大師班的的課，讓?理解分心的根本原因，推薦給任何想要進行更多深度工作的人。＜/p＞ ＜p＞《Deep Work 深度工作力》作者／?爾．紐波特＜/p＞ ＜p＞這本書裡滿滿都是深刻的見解、故事、最新的研究──還有最有?助的是，具體、容易上手的策略，讓自己可以變得心無旁?。＜/p＞ ＜p＞《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》作者／葛瑞琴．魯賓＜/p＞ ＜p＞我很期待這本書上市，我想要跟讀者好好分享這本書的精華，能在兼顧效率的同時，又不讓心理失速，能過自由且有意義的生活。＜/p＞ ＜p＞臨床心理師／洪仲清＜/p＞ ＜p＞譬如白天有六個小時留給工作，傍?有一個小時留給PS4遊戲《全境封鎖 2：紐約軍閥》……套一句書中?的：「?規劃好要浪費的時間，就不能算是浪費時間。」＜/p＞ ＜p＞方寸管顧首席顧問（醫師）／楊斯?＜/p＞ ＜p＞《專注力協定》……提出了一個框架和四?驟的解決方法。?章都很容易讀，而綜合起來的確是提供了現代人、尤其是上班族很不錯的參考。＜/p＞ ＜p＞The News Lens關鍵評論網媒體集團?容長／楊士範＜/p＞ ＜p＞＜strong＞作者簡介＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞尼爾．艾歐＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞曾任教於史丹佛商學研究所以及哈索普拉特納設計學院，教授行為設計。同時也是《鉤?效應》暢銷書作者，此書榮登《華爾街日報》暢銷排行榜，超過 18 種語言譯本，並榮獲權威商業書評網 800 CEO Read 「年度行銷書籍」的殊榮。＜/p＞ ＜p＞他寫作、當顧問，也在 NirAndFar.com 上針對心理學、科技與商業等複合議題發表文章。其文章曾經刊載在《哈佛商業評論》、《亞特蘭報》、《時代雜誌》、《週刊報導》、《Inc.》、《今日心理學》等媒體。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞李茱莉＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞與尼爾．艾歐共同創立了 NirAndFar.com，?在網站上替全球的?聽人帶來與時間管理、行為設計以及消費者心理學相關的最新見解。茱莉先前也曾共同創?兩家新創公司，並協助兩家公司成功被收購。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。